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ヘルスケアに関連する総合的なまとめ

クレアチン

• 脳の物理的な外傷や鬱病の症状を軽減し、1g摂取ごとに18%、鬱病のリスクを軽減する
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• 認知処理を改善する可能性がある
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• 筋トレをする人もよく摂取する

BCAA

• Branched Chaine Amino Asidの略
• 必須アミノ酸の一種
• 鬱病の人は有意にBCAAが少ない
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• 中枢性疲労の軽減; 有意に作用している
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炭水化物の適切な量

• 全体のカロリーの半分程度が最も長寿
• 生成された糖は危険である(血糖値スパイクと中毒のリスクが有るため)

論文・邦題：血糖変動は気分と生活の質に影響を与えますか？

• 論文
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• 結果
  • 血糖値の変動が急な人は、不安が強く、怒りが多く、生活の質が低い

論文・邦題：なぜ朝は機嫌が悪いのか、怒るのか

• 論文
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• 夜間や朝の低血糖が原因 -> お菓子や砂糖が豊富なのものを食べない
• 肝臓に負荷をかけない
• 朝食を取る -> 血糖値の回復

論文・邦題：注意欠陥/多動性障害：砂糖消費の役割を再評価する時が来ましたか？

• 論文
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• 砂糖とADHDの関連について
  • 結論は、砂糖はADHDと関係がない
  • 砂糖はドーパミンを放出するので脱感作がドーパミン受容体に発生し、結果として、大量摂取になる
  • ADHDの人はアンフェタミンなどでよくなるのは、ドーパミンが増えるからであり、これは砂糖の機序と似ている

心理的な状態が悪い時に起こる因果の誤謬

• ほとんどの場合(95%超えるくらい)は、体調に起因するものであるが、外部に起因するという因果の誤謬が起こりがち